以下内容关于《
最近总是失眠怎么办
》的解答。1.最近总是失眠怎么办2.最近总是失眠怎么办3.最近这几天老是失眠怎么办4.总失眠应该怎么办1、对于晚上经常要失眠的人来说，第一最主要的还是要调整好自己的心态，而且学会适当自我放松，不要让自己长期处于个高度紧张的状态，睡觉前可以喝上杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
2、晚餐可以加些有助睡眠的食物。
ps:(最近这段时间老是失眠怎么办)
3、还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。
4、如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
ps:(最近一直睡眠不好咋办)
5、对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
总结：以上就是编辑：【幸福永恒】整理原创关于《
最近总是失眠怎么办
》优质内容解答希望能帮到您。