易胖体质哪些食物不能吃(易胖体质减肥食谱)

以下内容关于《

易胖体质怎么减肥 5种易胖体质饮食建议

1、基本上不同体质的人有不同的减重饮食原则，除非体质平和不特别偏向哪类，否则减重也应配合体质。

2、容易发胖的体质有5种，分别是：阳虚、气虚、痰湿、阳盛、气郁。

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3、以下分别针对这几种体质提供饮食原则。

4、阳虚及气虚体质之人：要提升代谢率本身代谢慢、脂肪燃烧慢，大多有体脂肪偏高的问题，应忌食寒凉冰冷，例如冰品、冷饮、生菜、橘子、香蕉及瓜果类，否则代谢力会更差。

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5、很多人都喜欢吃生菜沙拉减肥，但阳虚及气虚的人就不适合，蔬菜最好都用麻油或是老姜炒过再吃比较好。

6、此外多吃能够提升代谢率的食物有助于这两种体质的人减重，像是葱、姜、辣椒、大蒜、咖喱、韭菜、南瓜、洋葱、胡萝卜等辛温的食物都非常适合。

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7、阳虚及气虚体质之人，不建议吃太多生菜沙拉。

8、痰湿体质之人：着重去湿消水肿体内容易聚积湿气而生痰瘀，体内废水过多难以排除，因此这类肥胖者大多都是虚胖，也就是水肿型的肥胖，饮食上应着重于去湿。

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9、痰湿者应少吃寒凉的食物及甜食，酒类及肥腻之物也应忌口。

10、这些食物对脾胃不好，可能会加重痰湿。

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11、生姜的散湿作用非常好，还可暖脾胃、促进发汗，痰湿者平常应多喝姜茶，尤以嫩姜较好。

12、阳盛体质之人：少碰上火食物通常个性海派好应酬交朋友，饮食上也较不忌口且食量大，因此减重时应多吃蔬果少吃肉、少喝酒。

13、若不得不应酬时记得饭后吃些白萝卜帮助消化。

14、平常少吃热量高及容易上火的食物，例如油炸、烧烤、甜食、龙眼、荔枝等，调味时少放葱、姜、蒜、辣椒、咖喱等辛香料。

15、多吃滋阴润燥的食物，像是各式瓜果、白木耳、海带、梨、枇杷、香蕉、西瓜等。

16、阳盛体质应多吃蔬果少吃肉。

17、气郁体质之人：胃火先消除就是俗称的忧郁体质，这类人往往因为压力或是心情不好而大吃大喝，所以才会胖。

18、如果想治本，情绪上的管理是最重要的，但饮食上的忌口有助于初期减重成功，以建立自信心。

19、因气郁会化火，致使胃火上升，饮食上着重于消除胃火。

20、平时多饮水，少吸烟、少饮酒(最好戒烟酒)。

21、少吃油腻、辛辣、燥热、刺激的食物，茶、咖啡少喝，多吃新鲜蔬菜、水果，同时常运动。

22、另外建议气郁之人每天煮壶能够舒肝解郁的快乐茶喝，也能有效降低食欲。

23、快乐茶配方如下：生麦芽20克、薄荷15克、香附12克、乌梅10克，煮1000～15000C.C.开水。

总结：以上就是编辑：【小星】整理原创关于《

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