以下内容关于《
如何吃夜宵不会长胖？晚上吃夜宵的危害
》的解答。1.吃宵夜有哪些危害2.经常吃夜宵的危害3.常吃夜宵的四大危害4.如何吃夜宵不会长胖1、紧张忙碌的工作状态，很多人下班之后都会来个宵夜，殊不知，常吃宵夜对人体危害不小。
2、该如何吃宵夜才健康呢，来看看中医支的招。
ps:(晚上吃夜宵的危害性)
3、容易引发胃病晚上吃宵夜，这就会增加我们的肠胃的负担，因为要在晚上进行肠胃蠕动消化。
4、这样肠胃就不能够得到好好的休息，胃黏膜的修复工作就会非常的不顺利。
ps:(经常吃夜宵对身体的危害)
5、导致肥胖晚上的时候我们的身体中新陈代谢就会下降，所以消耗的热量也会相对应的减少，这样多余的热量就会变成脂肪存储在我们的体内。
6、长时间如此会导致体重上升，并且产后恢复也会更加的困难。
ps:(吃宵夜的害处)
7、营养难消化经常吃宵夜，并且宵夜比较丰富，那么久而久之就会导致宵夜中的营养难以消化掉。
8、研究发现，如果在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物，那么尿液中的钙质就会增加，不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等等情况。
ps:(吃宵夜对身体的危害)
9、同时还会导致身体出现尿路结石等等情况。
10、胆固醇增加晚上吃宵夜的坏处有很多，如果都是吃些高脂肪和高蛋白的宵夜，那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。
ps:(每晚吃宵夜的危害)
11、如果晚上吃太多的宵夜，那么血胆固醇的含量也会出现明显的增多，令我们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我们的身体出现冠心病和阳痿等等疾病。
12、诱发失眠晚上吃宵夜吃得太饱，容易导致对体内的脏腑进行压迫。
13、并且晚上吃宵夜之后，体内的器官就不能够休息而要继续工作，这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，并且传递到身体的各个角落，引起晚上失眠。
14、传统中医认为“胃不和，则寐难安”。
15、肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。
16、所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。
17、如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃点清淡的饮食，比如吃片全麦面包。
18、另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。
19、少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。
总结：以上就是编辑：【尹俪菊】整理原创关于《
吃宵夜有哪些危害
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