血脂高是吃什么食物好(血脂高要吃什么食物好)

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1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

2、洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

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3、外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

4、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。

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5、常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。

6、煮玉米，是最简单的做法。

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7、山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。

8、减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

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9、海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。

10、银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

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11、7、芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

12、8、山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。

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