以下内容关于《
运动后喝巧克力牛奶好吗？游泳后能喝巧克力牛奶吗？
》的解答。1.运动后喝巧克力牛奶可以2.运动后喝巧克力牛奶好吗？游泳后能喝巧克力牛奶吗？3.运动后吃巧克力的好处4.运动后能吃巧克力1.运动后30分钟内是营养补给的黄金期，而根据研究结果发现，跑步或健身后饮用巧克力牛奶补给的效果，甚至比补充高蛋白粉要来得好！学者解释这可能是因为巧克力牛奶的营养成分比例（醣类：蛋白质＝3:1或4:1）比较适合运动后肌肉细胞的代谢和修复。
2.因此，下次运动结束后，不妨喝瓶巧克力调味乳，帮肌肉补充需要的营养素。
ps:(运动后多长时间可以哺乳)
3.经历完次漫长、艰苦的健身锻炼后，选择喝什么饮料？可供选择的并不多，无非就是清水或者佳得乐等运动功能饮料。
4.不过，美国印第安纳大学的乔尔·斯塔格尔指出，起始还有常见、美味而且廉价的其他选择，例如巧克力奶。
ps:(运动完多久可以哺乳)
5.根据某期刊上的最新研究结果，儿童最爱的巧克力奶其实是种非常有益、适合运动后饮用的饮料。
6.和清水、运动功能饮料或者纯奶相比，巧克力奶包含有双倍的碳水化合物和蛋白质，是为疲劳的肌肉补充营养的完美选择。
ps:(运动后多久可以哺乳)
7.而且，巧克力奶富含钙元素，及低含量的钠元素和糖分，能够帮助正在恢复体能的运动员保留水分和恢复能量。
8.运动结束后喝清水，能够补充因为流汗丧失的水分，但也仅限于此。
9.巧克力奶则不同，“巧克力奶能提供碳水化合物，用以补充肌肉所需的营养，有时候他们还能产生新陈代谢变化。
10.”参和了研究工作的贾森·卡尔普说，“水里就没有这些能影响新陈代谢的成分。
11.”斯塔格尔则补充道：“喝巧克力奶，就等于水加其他很多东西。
12.”不过，要在锻炼后喝巧克力奶，必须先考虑你的运动水平。
13.如果只是周末打打网球，就不适合喝碳水化合物含量太高的巧克力奶。
14.自行车手、游泳者或者长跑者才是饮用巧克力奶的适当对象，因为这些运动强调高持久度和稳定不变的动作，需要高卡路里、碳水化合物和蛋白质的食品维持好表现。
15.斯塔格尔博士在9名单车手身上试验了巧克力奶的作用，运动员在骑车达到疲劳状态后，同样休息4个小时。
16.然后每个人都饮用巧克力低脂奶、佳得乐或者其他运动功能饮料，之后再次骑车直至又达到疲劳状态。
17.结果显示，饮用巧克力奶的运动员跟喝运动功能饮料的人表现相同，甚至更好。
总结：以上就是编辑：【怕水的鱼】整理原创关于《
运动前喝奶
》优质内容解答希望能帮到您。