美丽芭蕾天鹅臂的动作注意事项(美丽芭蕾天鹅手臂)

以下内容关于《

美丽芭蕾天鹅臂的动作注意事项(美丽芭蕾天鹅手臂)

1、这套是传播最广的天鹅臂了。

2、有鹅反应肩膀会嘎吱响，建议这种情况的先拉伸，美丽芭蕾有套拉伸的动作，其中就有打开肩膀的。

ps:(芭蕾天鹅臂视频教程)

3、做天鹅臂时要保持个积极的身体状态。

4、我在平台期的时候，有几天因为看不到效果情绪低落，做天鹅臂的时候是很消极的，我发现消极状态下容易塌肩。

ps:(芭蕾天鹅臂怎么练 视频)

5、这套是站姿，站立的时候是收紧腹部的，所以大家要注意骨盆前倾的问题，别手臂没瘦小腹更凸了。

6、定要用膝盖上的那块肉，否则对膝盖的压力很大。

ps:(芭蕾舞小天鹅的动作)

7、很多人有肋骨突出，这里趴着不能把整个胸都趴上去，这样胸会散的。

8、定要压到胸部下缘，然后感受到对突出的肋骨的挤压感。

ps:(芭蕾手臂训练的要求及要领)

总结：以上就是编辑：【留下天使】整理原创关于《

美丽芭蕾天鹅手臂

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