以下内容关于《
练美臀的注意事项(臀部怎么练)
》的解答。1.塑臀训练方法2.最有效的练臀方法3.塑臀训练方法4.如何练美臀有效方法1、如果是多关节运动，比如深蹲（膝关节，髋关节，骨盆），在不能找到臀部的明显发力感觉，或者大腿发力感觉强于臀部的话，不建议用大重量进行训练。
2、如果感觉找的比较好的话，可以适当将重量加大。
ps:(怎样在家练臀)
3、至于训练频率，如果目标肌肉训练强度较大，可休息72小时，强度较小的话可隔天练次就行。
总结：以上就是编辑：【转角遇到、伱】整理原创关于《
臀部怎么练
》优质内容解答希望能帮到您。