以下内容关于《
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2.海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用。
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3.在购买时尽量选择鲜活的，般海边很便宜。
4.海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳，然后下水煮熟即可，不要煮过了，否则影响口感的。
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5.吃海蛎子要多蘸醋。
6.此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。
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7.多吃水果。
8.水果里面，苹果含锌量最高，第二是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。
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9.所以每天应该保证吃到两种水果，能满足人体补锌的需要。
10.吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。
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11.多吃富含锌的蔬菜、植物性食物。
12.蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
13.这些要多吃，小编建议可以多喝豆浆，容易消化吸收。
14.多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。
15.营养全面不要偏食。
16.如果能保证营养全面，不偏食，其实锌元素就足够了。
17.尽量不要有忌口的食物，所谓谷杂粮都要吃才行。
18.特别是小孩子，不要喜欢吃着不喜欢吃那，家长应该引导孩子均衡饮食。
总结：以上就是编辑：【纤芴子】整理原创关于《
有没有快速补锌的方法
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