以下内容关于《
跑步跑多久可以减肥 一定运动量有同等效果
》的解答。1.跑步多快最适宜减肥2.跑步要跑多久才能达到减肥的效果3.跑步多久才能减肥4.跑步跑多久可以减肥1、般为较舒适的慢跑为宜。
2、要想达到有效的减肥效果，般建议不要快跑，快跑主要是消耗糖分。
ps:(跑多久的步可以减肥)
3、而慢跑才能消耗脂肪。
4、比较准确地计算方式是对照心率来进行跑步，般人的最大心率为220-年龄。
ps:(跑步减肥的正确方法要跑多快)
5、然后，适合跑步的心率则为最大心率的百分之十到七十。
6、计算公式为：适合跑步的心率=(220-年龄)×65%。
ps:(跑步跑多远才能达到减肥效果)
7、跑步的时候，状态应该是比较舒适，可以说话，有点加深的呼吸。
总结：以上就是编辑：【穆帷琮】整理原创关于《
跑步多快最适宜减肥
》优质内容解答希望能帮到您。