柠檬水的正确泡法减肥瘦身(柠檬水正确泡法视频)

以下内容关于《

用柠檬泡水喝是干柠檬好还是新鲜柠檬好

1、最好选择鲜柠檬新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有定损失。

2、鲜柠檬定要带皮切薄片。

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3、因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。

4、类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。

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5、剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存天。

6、水温60~70℃比较适宜泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。

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7、如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。

8、有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。

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9、因此，泡柠檬的水温般在60~70℃比较合适。

10、柠檬泡水定要淡如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时定要淡。

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11、大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。

12、这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。

13、如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

14、第三，需要提示大家的是，柠檬水加点蜂蜜或白糖会更好喝。

15、但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。

总结：以上就是编辑：【子淇咖】整理原创关于《

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