奶水清淡怎么办(坐月子奶水清怎么办)

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奶水清淡怎么回事？奶水清淡怎么办？

1、母亲的乳汁需要大量的营养来制造。

2、需要足够的热量、蛋白质、脂肪，还需要多种维生素，以保证奶汁分泌的物质基础。

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3、可是在当今社会中妇女缺奶往往不仅是营养不够的原因，不可忽视的精神因素也很重要。

4、母亲在哺乳期若精神抑郁、情绪不佳，或者受到某些精神刺激都可导致时无奶缺奶。

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5、这是因为情绪可以通过大脑皮层抑制下丘脑-垂体内分泌系统，从而使催乳素等激素受到影响。

6、某些母亲因早产、过期妊娠、子痫等也可使乳汁分泌受到定影响。

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7、那么，旦奶汁清淡怎么办?第一要保证合理的饮食，足够的营养是产乳的基础。

8、饮食要合理调整，包括鱼、肉类、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等，忌肥腻或过咸，多喝些汤汁，同时避免烟酒。

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9、第二要注意休息保证足够睡眠时间，母亲于哺乳期每天要睡足8小时以上，尤其是夜间睡眠要充分，以保证催乳素有足够的分泌。

10、平时应心平气和，心情愉快，不要激动、烦躁，更不能发怒，多听些轻音乐，尽可能做些散步之类的户外活动。

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11、同时不妨可请医生开些中药下奶如王不留行、穿山甲、通草之类，可帮助促进奶汁分泌。

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