失眠症的治疗原则(失眠症的治疗方法)

以下内容关于《

经常失眠怎么办才好？失眠症的治疗

1、多运动在日常生活中，可以多运动，例如跑步，释放心情，运动会损耗很多精力，出了身汗之后，促进血液的循环，而运动后，身心都需要放松，休息，平时多运动，可以治疗失眠的症状。

2、恢复正常休息时间有很多人失眠，是由于休息时间不正常，日夜颠倒，所以时间难以调整过来，就会导致晚上难以入眠，所以，第步第一要调整自己的睡眠时间，慢慢治疗失眠。

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3、合理饮食可以多吃有助于睡眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，这样有利于放松肌肉、镇静安眠。

4、而含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也可以多吃，都有助于睡眠。

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5、求医如果是由于心理上的问题，生活上无法承受的事情，而导致长期失眠。

6、每时每刻都会被困扰，无法正常生活的情况下，必须要学会求救，定要和朋友倾诉，释放情绪。

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7、必要时，向专业的心理医师咨询，对症下药，才能真正地治疗失眠。

8、晚上失眠吃什么好糖水糖水属于甜品，含有甜味的食物具有舒缓神经的作用，可使大脑皮层抑制而易入睡。

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9、牛奶牛奶直以来都是助眠的食品之，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用，在睡前喝牛奶对于治疗失眠效果是最好的。

10、水果苹果和香蕉都是有利于睡眠的，不仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。

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11、核桃治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

12、每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

13、蜂蜜蜂蜜可以促使血清素起动，是引起睡眠的最好的先决条件。

14、小米小米营养十分丰富，是所有谷类食品之首，而且有安眠功效，在日常可以多吃小米粥，也是能帮助睡眠的。

总结：以上就是编辑：【孟凡欣】整理原创关于《

失眠症的治疗原则

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