以下内容关于《
立冬养生小知识(立冬养生小知识)
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2、补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。
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3、立冬养生小知识：立冬过后的起居调养应以“养藏”为原则。
4、中医认为，早睡早起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
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5、传统养生认为睡觉是第大补。
6、民间有好多俗话：“夜好睡，精神百倍。
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7、彻夜难睡，浑身疲惫。
8、”“睡个好觉，有如吃个母鸡晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐。
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9、白天工作学习是能量的释放。
10、阴阳各半，缺不可。
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11、立冬养生小知识：寒从脚底生。
12、如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。
13、天天坚持步行半小时以上，活动双脚。
14、早晚坚持搓揉脚心，以增强血液循环。
15、立冬养生小知识：冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。
16、因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。
17、立冬养生小知识：户外活动可促进热量产生。
18、户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。
19、锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
20、立冬养生小知识：立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。
21、要保护阳气，不过度消耗阴精。
22、在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。
23、同时还要适度运动，如做操、散步等。
24、要节欲保精，减少房事。
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立冬养生小知识
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