女人冬季养生小常识(冬季女人养生知识)

以下内容关于《

女人冬季养生小常识(冬季女人养生知识)

1、、注意肌肤保湿润燥在冬季，由于气候干冷，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺和汗腺功能降低，导致皮表的水分和脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。

2、在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨等为饮品，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。

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3、保证每周至少敷次面膜，达到外敷内服的统配合。

4、、饮食养生中医认为，冬令进补和平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。

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5、在寒冷季节，更宜进行食补。

6、这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物，所不能替代的效果。

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7、所以冬季其实是女性养生的最佳季节。

8、冬日寒冷容易侵犯人的身体，所以多食温热，少食寒凉。

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9、冬季养生要以食物养生为辅。

10、传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性大类。

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11、冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。

12、温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

13、但凡事根据个人体质而定，如皮肤敏感，韭菜、大蒜、蛋黄或者葱类尽量少吃或者避免使用。

14、、冬季女性多吃蔬果冬季有很多时令蔬果，有大白菜、胡萝卜、油菜、麦菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，这些蔬菜含有很多的维生素和矿物质，多吃这些新鲜的蔬菜水果，不但能让身体抵抗寒冷，更能增强身体的免疫力，预防呼吸道等器官的感染，尽量少吃油腻肉类食物，以青菜为主最为养生，日常尽量用水果替代膨化小零食，保持营养的均衡。

15、、不要夜间憋尿气温越来越低，是不是很容易窝在暖和的被窝里不想出来呢，冬天夜长，有些人熟睡后因怕冷而长时间憋尿，不管什么时间，什么情况这样做对身体非常有害。

16、尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。

17、经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，所以女性定要注意。

18、、不要用围巾捂嘴挡风在寒冷的冬季，围巾是不可缺少的保暖和服饰搭配，既有防风御寒之效，又能增添美的和众不同，但是寒气来袭，很多女孩都本能的用围巾捂住自己的嘴巴和脸，觉得方便又挡风，看似保暖，可却有非常多的安全隐患问题，我们购买的围巾材质大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，尤其再将自己的肺气反复呼吸，并且围巾清洗的频率都会极低，当近距离接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。

19、对于敏感皮肤，更是有可能出现湿疹感染的可能性，面部保暖最好选用口罩，而不是围巾，如果脸部敏感人群，可以选择鼻孔透气型十分实用。

20、、天气寒，脚要暖中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，会引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、腰腿痛、冻疮等病症。

21、脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。

22、因此寒冬时必须重视对脚的保养。

23、俗话说“寒从脚起”，脚离心脏距离最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。

24、所以买鞋子的时候不要只看重款式，保暖更是关键，有冻疮毛病的人，应及早穿棉鞋加强保暖，般来说越是冻疮的脚越容易出汗，及时烘干鞋袜并常常晾晒对健康有极大的好处。

25、而且如果有时间，每天临睡前泡脚是非常好的选择，水中还能加上少许的中药粉，可以促进血液循环，增强免疫力。

26、七、勤开窗，常通风寒凝大地，冷气袭人，不要由于想保持室内温度，就各种紧闭窗门，不注意通风，致使室内长期得不到新鲜空气。

27、室内聚集大量氧化碳和饭菜油烟的遗留，都成为了健康的安全隐患，有资料显示，在空气不流通的室内，空气中的病毒、细菌飞沫，能飘浮长达30余小时。

28、人频频吸入带毒、带菌的空气后，很容易感染疾病。

29、所以说从卫生角度分析，冬天应该定时开窗换气，使室内保持定量的新鲜空气，无需过长，每天清晨打扫卫生过程中小时足以。

30、八、冬季也要防晒提起防晒人们总会有个误区，那就是只有夏天40几度的时候才需要做的事情，冬天根本不需要防晒，多此举。

31、实际这是个巨大的误区。

32、据分析，冬春两季是年季中全球臭氧层含量最少的季节，缺少了臭氧层这件“防护外衣”，紫外线便会乘虚而入，伤害我们的肌肤。

33、尤其在阴雨绵绵的日子，看似没有阳光，紫外线反而高达危险界限，再加上般人都忽略了寒季防晒的重要性，使得肌肤在不知不觉中受到伤害，所以防晒霜年季都是需要的，指数可以选择稍作改动就好，而且冬季即使不打太阳伞，也记得戴上口罩和帽子来防晒。

总结：以上就是编辑：【佳丽】整理原创关于《

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