以下内容关于《
晚上吃玉米好吗 晚上吃玉米好消化吗
》的解答。1.玉米的营养价值和功效2.玉米的营养价值和功效与作用3.玉米的营养价值与食用功效与作用4.晚上吃玉米好吗1、玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。
2、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
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3、印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
4、另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。
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5、玉米为年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、谷等。
6、据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维2克，蛋白质8克，脂肪3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。
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7、玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。
8、玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。
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9、玉米上述的成份和功能，对于减肥非常有利。
10、玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
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11、玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。
12、膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之。
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玉米的营养价值和功效
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