最有效的瘦身运动(瘦身运动减肥)

以下内容关于《

如何轻松瘦身 佛系瘦身4秘诀

1、肚皮舞肚皮舞被誉为是种展现性感的舞蹈，它那种有节奏的扭动，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿势，它绝对是种非常不错的有氧运动。

2、肚皮舞也是种非常好的来锻炼背部的肌肉，减少腰部的疼痛的舞蹈。

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3、刚开始的时候，我们只需要些柔和的音乐，然后把根毛巾缠在自己的臀部。

4、“放松地站在面落地镜前面，摆动你的臀部、肩膀、手臂和胸部，尽量用各种各样不同的姿势，个接着个，”拉夫曼说道，“只需要个劲地放松和扭动自己的身体！”你若有时间可以去找家在家附近的健身房或者舞蹈俱乐部去报个名，或者买盘DVD回家自己跟着跳都行。

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5、钢管舞钢管舞仅仅是种性感的舞蹈吗？当然不！其实它还是种塑造完美曲线的力量运动。

6、钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。

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7、杆上技巧能使身体的每块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果。

8、杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感，把女人的味道尽情挥洒。

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9、练钢管舞的女人，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入份魅惑。

10、嘻哈嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行。

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11、如果你要减肥，它当然是最好的选择。

12、为什么？因为它本身就是很好的有氧运动。

13、在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。

14、嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，组合起来却能够表现出复杂的舞感，属于比较容易学习的种。

15、它伴舞的音乐都是很动感的，没有特别固定的风格和模式，你可以随着音乐，酣畅淋漓地尽情发挥，在挥汗的同时，心情也得到疏解。

总结：以上就是编辑：【贾田骄】整理原创关于《

最有效的瘦身运动