以下内容关于《
办公族椅上的保健瑜伽小动作
》的解答。1.办公椅健身动作2.办公族椅上的保健瑜伽小动作3.办公椅减肥动作4.办公椅健身动作图解1.动作：椅上敷眼式坐在椅子前1/2，双脚并拢，后背挺直，深呼吸，两手掌心相对，摩擦发热,后，轻轻放在眼晴上，将热气传递到眼部，缓慢呼吸，重复练习，放下手臂，全身放松，调整呼吸。
2.功效：预防眼睛干涩，消除眼部疲劳。
ps:(椅子上的瑜伽)
3.动作：椅上灌顶式坐在椅子則1/2,双脚并拢，膝盖伸直,后背挺直，双手自然下垂，深呼吸。
4.慢慢抬起双手，握空拳，两手上下轻轻敲打头顶的百会穴，保持自然呼吸，轻轻闭上哏睛，注意力放在头顶丙会穴，不要屏气。
ps:(瑜伽桌子式)
5.慢慢放下手臂，全身放松，调整呼吸。
6.功效：预防头痛、失眠、头晕。
ps:(瑜伽椅体式)
7.动作：椅上压头式坐在椅子前1/3，双脚并拢，后背挺直，深呼吸，慢慢抬起双手，十指相扣托住后脑，肘关节向两侧打开，吸气，吐气，慢慢低头，向下伸展颈椎，两肘关节向下，缓慢呼吸，每次吐气继续向下伸展颈部，吸气，头慢慢还原，放下手臂。
8.左手叉腰，右手从头上扶住左耳，吸气，吐气，颈部慢慢向右侧弯，眼晴向前看，上身不动，停留做深呼吸，吸气，头慢慢还原。
ps:(瑜伽椅子的用法图片)
9.反方向练习。
10.吐气，慢慢放下手臂，全身放松，调整呼吸。
ps:(瑜伽椅式动作)
11.功效：使颈部柔软，美化颈部线条。
总结：以上就是编辑：【若翎燕燕】整理原创关于《
办公室椅子瑜伽体式
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