以下内容关于《
马鞍肉瑜伽动作(马鞍式瑜伽动作图片)
》的解答。1.马鞍式瑜伽体式2.瑜伽马鞍式图3.马鞍式瑜伽体式4.马鞍肉明显怎么瘦1、站立，双脚分开两倍肩宽，双手垂放体侧，保持脊柱直立。
2、双掌于背后合十，手肘伸直，扩展胸腔。
ps:(瑜伽马鞍式)
3、呼气，沿脊背转动手腕，指尖向上，将合十的手掌升至肩胛骨之间。
4、如果不能转动手腕或双手，或不能合并到起，可改做环抱，以对侧手肘代替。
ps:(瑜伽体式图片)
5、吸气，向右转右脚90度，身体也随之转90度，稍拾头。
6、呼气，向前屈身，让额头或下巴触向膝盖以下。
ps:(瑜伽动作)
7、如触碰不到，可做到自己的极限。
8、保持20秒左右，均匀地呼吸。
ps:(练瑜伽动作)
9、吸气，缓慢抬头，颈、肩、背、腰依次抬起，并将身体和右脚转回呼气，转动手腕，指尖向下，伸直手臂，分开双手，放松调整。
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马鞍式瑜伽动作图片
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