以下内容关于《
怎么减肥才能坚持住 正常吃2大原则
》的解答。1.减肥到底要怎么吃才合理2.怎么减肥才能坚持住 正常吃2大原则3.到底怎样吃才能减肥4.减肥怎么吃比较合理1.韩国YOUTUBER(DANO)也跟大家有样的困扰，曾经胖到70公斤的她，也跟大家样为了减肥疯狂尝试艺人们的减肥菜单，但通常只维持几天就吃不下去了。
2.为什么呢？当然是因为太难吃了啊XD也因为这样让她直遇到减肥失败的挫折感，到后来才找到个自己能接受并能持续下去的减肥法，那就是「想吃什么就吃什么吧！」但定要坚守两个原则，那就是……想吃什么就吃什么，但定要加「绿色植物」很多刚开始减肥的人，都会突然自己的饮食习惯，像是为了减肥原本早餐要吃白饭、菜汤的人，突然改成只吃鸡肉生菜+牛奶，让原本长时间习惯吃饭的身体突然无法接受这样的吃法，也造成减肥失败。
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3.所以，她建议刚开始减肥的你还是可以吃你想吃的东西，但吃法是「口食物+口菜」，譬如说今晚想吃披萨，那就口披萨配口青菜，这样才能透过蔬菜的纤维素去避免快速储存为脂肪的葡萄糖形成，也能增加饱足感并能慢慢消化。
4.改掉甜、咸口欲若有听过「甜咸法则」的朋友就知道，只要你吃了甜的就会想吃咸的，吃了咸的又会想吃甜的，这样当然就是直吃不停了，但当你断了其中个念头，这样鬼打墙的循环就会停止。
ps:(有什么方法可以让自己坚持减肥)
5.因此她建议若你吃完烤肉或是炸鸡等咸食之后，可以将饮料改成有点甜味又带有香气的「茶」，像是香草茶、乌龙茶、扶桑花茶等，就能满足想吃甜食的口欲，喝进热茶后也会满足原本还想吃的心理作用。
6.若你定要吃甜的，建议吃黑巧克力来满足口欲。
ps:(减肥的毅力如何保持)
7.当你的身体开始渐渐习惯你的吃法之后，就能开始改变菜单进行「饮食控制」了，她自己的减肥菜单也公开给大家，平常她依然想吃什么就吃什么，但只要在家她就会这样吃：早餐原则：到午餐之前不要饿(早起来若是没食欲可以这样吃)1条香蕉、牛奶杯/豆浆杯、1颗苹果午餐原则：到午餐之前不要饿，至少吃到个蛋白质食物海鲜、牛肉/猪肉料理(只吃没有脂肪的部分)、用豆类制作的食品(像是豆腐)这个吃法也很适合忙碌的上班族，譬如说当你中餐外食时，点的是海鲜汤，你就只吃里面的海鲜不要喝汤，这就是原则。
8.晚餐原则：吃少点1条精力棒+100克鸡胸肉，这样的吃法在睡前定会饿，但你只要告诉自己「今天其实已经吃很多了，所以不要再吃了才不会胖」，也会出现神奇的心理作用喔！其实她的方法蛮好的，不是要你突然改变饮食习惯而是循序渐进，这样你的身体也能慢慢接受，难怪她能慢慢瘦下来。
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总结：以上就是编辑：【仰望天空】整理原创关于《
如何能坚持减肥
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