以下内容关于《
养发需要吃什么好(生发养发吃什么最好)
》的解答。1.女人吃什么东西可以养头发2.养头发吃什么好3.养头发吃什么好4.女人吃什么养头发1、蔬菜：多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。
2、水果：可多吃的蔬菜和水果还有，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。
ps:(吃什么护发和养发)
3、主食及豆类：多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等。
4、肉蛋奶类：多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等。
ps:(吃什么喝什么养发)
5、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。
总结：以上就是编辑：【妩媚宝宝】整理原创关于《
生发养发吃什么最好
》优质内容解答希望能帮到您。