晚餐吃啥不会胖(晚餐吃什么不容易胖)

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晚餐太晚易患的疾病 晚餐不会胖的七种食物推荐

1、番茄每100克番茄仅含有19大卡的热量，所以晚上饿了的话吃上几个番茄也是不错的选择哦，如果你喜欢，也可以做成番茄沙拉之类的小吃。

2、豆类不管是什么颜色的豆，红豆绿豆黑豆也罢，它们的减肥价值都相当的高，因为豆类富含蛋白质，脂肪含量却很低。

ps:(晚上不发胖的食物有哪些)

3、每100克黄豆供给359大卡，蛋白质6克。

4、如果晚上吃豆类，可以榨杯豆浆，不加任何糖分，饱腹之余还暖胃哦。

ps:(晚餐吃什么不会胖而且还可以瘦身)

5、菠菜每100克的菠菜所含的热量只是24大卡，不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。

6、如果你晚上觉得饿了的话，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦，因为菠菜不可以烹煮过度，否则会将里面的营养损耗掉。

ps:(适合晚上吃了不胖的食物)

7、比目鱼每100克比目鱼只含热量112卡路里，所以就算是晚上吃也不会发胖哦，你可以水煮比目鱼或者做成比目鱼刺身，加点柠檬汁调味，减肥之余还可以享受鲜味哦，赶紧试试吧!火鸡每100克去皮净肉的火鸡所含的热量是103大卡，肉质瘦，虽然肉有些粗，却是十分理想的瘦身食物，你可以将片火鸡胸脯肉夹在两片全麦方包食用，既美味又可以减肥哦。

8、哈蜜瓜每100克只有34大卡的热量，所以晚上饿了的话吃上几块清甜的哈密瓜，是不会给身体造成负担的哦你，除此之外，哈蜜瓜含有丰富的维生素A和维生素C，对于健康和美容很有好处。

ps:(晚上吃啥不会胖食谱)

9、7、全麦面包比起普通的白面包，全麦面包要少9%的大卡的热量，蛋白质含量却多了20%，维生素B多两倍，营养更全面。

10、所以晚上吃上几片全麦面包，不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。

ps:(晚上吃什么食物不会胖)

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晚餐吃啥不会胖

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