以下内容关于《
1、想要提高睡眠质量，可以选择吃杏仁，因为杏仁中富含有退黑激素，和些起到促进睡眠的矿物质镁元素。
2、也可以选择吃猕猴桃，猕猴桃不仅营养丰富，热量也比较低，同时还具有改善睡眠质量的作用。
ps:(改善睡眠质量最好的食物)
3、还有核桃这种坚果中也富含些营养成分，可以起到改善睡眠的作用，而些失眠的人群，可以再睡前吃些核桃来促进睡眠。
4、也可以选择些乳制品，帮助起到调节睡眠的作用。
ps:(吃什么食物有助于睡眠效果好)
总结：以上就是编辑：【一丁】整理原创关于《
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