如何正确吃甜食(吃甜食会怎样)

以下内容关于《

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1、选好吃甜食的时间晚上睡觉前吃甜食，甜食需要通过运动来消耗，晚上吃甜食容易导致脂肪累积。

2、在早晨和上午吃甜食，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。

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3、吃甜食速度不要太快吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。

4、因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

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5、高热量甜点饭后吃除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。

6、高热量点心放在饭后吃比较好，因为和用餐中的食物纤维起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

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7、选择热量较低的甜食吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

8、合理地搭配甜食，比如吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，还能增加你的饱腹感，让你能够少吃些。

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9、控制好甜食的摄入量专家认为每天摄入的糖量7岁以下儿童最好不超过11克，成年人14克足矣。

10、世卫组织健康问题专家建议每天食用蔗糖产生的热量，不应大于从食物中获取的总热量的5%。

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11、因此，吃甜食要适量。

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如何正确吃甜食

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