以下内容关于《
1、蹲马步是可以起到瘦腿效果的，般来说蹲15分钟到30分钟左右就会发现瘦腿的效果特别大，而且再加上些其他的合理的运动的话，瘦腿的效果加倍以及在这时候还要注意饮食状况，不能够吃太油腻的东西，而且要多吃些蛋白质特别多的食物，这样的话会发现不仅腿能够瘦，而且肚子还有手臂之类的部位，也能够瘦很多。
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