不控制饮食的减肥方法(饮食减肥正确方法)

以下内容关于《

减肥有哪些错误的观点 错误的饮食减肥方法

1、每年夏天，网络上最火热的不是旅游推荐，而是减肥秘籍大奉送。

2、各种饮食减肥法令减肥人士欢欣鼓舞，然而大部分貌似有些道理的减肥法实际上都是“坑”。

ps:(错误的减肥方式)

3、下面这些饮食减肥法你定听说过，甚至尝试过。

4、至于效果如何，想必尝试过的人心里最清楚。

ps:(9种错误的减肥方法有哪些)

5、蔬果减肥法每天只吃苹果、黄瓜减肥的人，虽然衣带渐宽，但是皮肤松弛、精神萎靡，甚至很多女性出现了闭经现象。

6、如此长期饮食结构单，会导致人体蛋白质、脂肪摄入不足，引发营养不良。

ps:(控制饮食减肥体重不减反增)

7、而且这种低能量的膳食会让身体启动节约基因，降低新陈代谢速度。

8、虽然前期体重有所下降，但那是因为失去了水分和肌肉，而“肥肉”还在。

ps:(不在吃食方面的快速减肥方法)

9、旦恢复正常饮食，体重回升的速度则非常快。

10、另外，只吃蔬果，由于蛋白质、脂肪摄入不足，还易导致脂肪肝的发生。

ps:(减肥注意饮食)

11、肉、蛋减肥法吃肉减肥法也叫生酮饮食法或阿特金斯饮食法，主要以蛋白质类食物为主食。

12、虽然摄入适量的蛋白质会产生饱腹感，从而自动抑制食欲、减少进食，但是只摄入蛋白质并没有太多益处。

13、由于肉、蛋不易消化，在胃里存留时间较长，不仅会增加胃肠功能负担，还会增加肾脏、肝脏代谢负担，诱发肾结石等疾病。

14、另外由于不吃蔬果，人体水溶性维生素、膳食纤维摄入不足，会增加结肠癌发生风险，而且摄入过多的铁元素会导致肠道功能紊乱。

15、土豆减肥法去年有则新闻，国外男子吃年土豆，减掉了50千克体重。

16、土豆是典型的高碳水化合物、低脂肪食物，膳食纤维也很丰富。

17、如果把土豆作为辅助减肥食物来吃，则会有定的减脂作用，但是如果用土豆代替主要的食物，则会因为缺乏维生素A、维生素D、维生素E、维生素B12等营养成分而导致营养不良。

18、而且，单纯靠吃土豆减肥，由于脂肪摄入很少，特别是多不饱和脂肪酸(如DHA、EPA等)摄入过少，长此以往，会增加血栓相关疾病、免疫系统疾病的患病风险。

19、燃卡减肥法再来说说更不靠谱的减肥法——喝咖啡、吃黑巧克力。

20、咖啡因和可可碱确实有提高身体代谢的功能，理论上说对减肥也有定的作用。

21、但前提是所喝的咖啡必须是未加任何配料的咖啡，而不是“合”的速溶咖啡。

22、需要注意的是，长期大量摄入咖啡因(500～600毫克/天)会使人出现焦虑不安、兴奋、睡眠紊乱以及心脏、肠胃不适等症状。

23、为点点减肥效果而造成身体损害，实在是得不偿失。

24、而黑巧克力减肥更有待商榷。

25、黑巧克力相对牛奶巧克力及其他巧克力而言，可可碱成分多些，糖和脂肪少些，但是少并不代表没有，靠吃黑巧克力减肥，没准还会越减越肥。

26、白芸豆减肥法白芸豆近来被宣称是减肥界“新型武器”。

27、白芸豆中有种“芸豆蛋白”，又称“菜豆素”，能抑制α-淀粉酶的活性，使得通过食物摄入的淀粉不能被人体消化，也就无法被人体吸收产生热量。

28、但该提取物的抑制效率有多高，在胃肠中又能发挥多少作用，并没有科学而又严谨的数据支持。

29、白芸豆可以减肥，纯粹是生产厂家的营销炒作，把“有点帮助”演绎成“有神效”。

30、消费者定要提高警惕，避免上当受骗。

总结：以上就是编辑：【眼泪落在琴弦上】整理原创关于《

不控制饮食的减肥方法

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