以下内容关于《
萝卜腿怎么快速瘦腿 如何瘦萝卜腿
》的解答。1.怎样瘦萝卜腿2.萝卜腿怎么快速瘦腿 如何瘦萝卜腿3.胡萝卜腿怎么瘦4.怎么瘦萝卜腿 小腿1.提踵小腿的常用锻炼方式，双脚并拢，双脚脚尖着地，脚后跟抬起，脚后跟带动腿部上下运动，运动过程中脚后跟不要着地。
2.能够明显感觉到小腿后侧的发力。
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3.基础较好的童鞋可在提踵的过程中负重，加大训练强度。
4.对于妹子们来说，肌肉是很难练出来的，所以多做提踵训练也可以适度加速脂肪燃烧。
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5.慢跑为主的持续性有氧运动在小腿的力量训练完毕后，选择慢跑或者HIIT的有氧模式做减脂训练。
6.慢跑的减脂效果不是最佳的，如果你喜欢选择室内慢跑，建议跑步的速度尽量在9.0以上，也就是尽量在30分钟完成5千米。
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7.如果慢跑对你而言减脂效果不好的话，你可以选择变速跑，通过不间断的冲刺在提高心肺能力的同时达到快速燃脂的效果。
8.核心肌群锻炼核心是让上下肢更好发力的基础，般来说，我们口中的核心肌以腹部为主，锻炼者可通过些卷腹，仰卧抬腿的方式刺激腹部。
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9.但如果你是因为身体的稳定性不好，建议多做平板支撑。
10.如果你的平板做的较好，在基础动作之外你还可以选择平板跳，或者标准平板支撑的基础上，脚后跟前后移动，这种方式也可以很好刺激到小腿部肌肉。
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11.按摩通过按摩，消耗腿部多余的脂肪，能够让萝卜腿变细变长直。
12.按摩的时候可以先用热水进行泡脚，这样能够加速腿部的血液循环，帮助放松小腿，再进行拿捏捶打按摩能够帮助瘦萝卜腿。
13.要注意按摩的时间最好能够由下往上持续15分钟左右。
总结：以上就是编辑：【晴天小雅。】整理原创关于《
怎么瘦萝卜腿最有效
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