以下内容关于《
三文鱼的热量 三文鱼的热量是多少
》的解答。1.三文鱼的功效与作用2.吃三文鱼的禁忌3.三文鱼的功效与禁忌4.三文鱼的功效与副作用1、文鱼的功效也很多，文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。
2、所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质。
ps:(三文鱼的功效和副作用)
3、文鱼中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。
4、文鱼的吃法很多，除了这种直接生吃的吃法，还可以进行各种烹饪，做成不同的美食。
ps:(三文鱼的功效和作用及食用方法)
5、文鱼不但味道好，作用也很多，吃了对人的身体有很多的益处，无论是小孩还是成年人、老人，都有不同的功效，可以在家自己试着做，把健康和美味带给家人。
6、文鱼属于著名的淡水鱼，营养价值非常高，对降低血脂和血胆固醇有显著作用，对于上了年纪的老人而言多吃文鱼有助于身体健康。
ps:(三文鱼的功效和作用、禁忌和食用方法)
7、文鱼因其鱼鳞小而鱼刺少而受到大众喜爱!尤其对于年龄偏小的儿童来说，吃文鱼不仅味道鲜美，最重要的是安全，不会把鱼刺吃到嘴里，卡到喉咙。
8、现在人们生活水平已经发生翻天覆地的变化，人们讲究的健康，养生。
ps:(三文鱼有什么营养)
9、尤其是对吃的要求，不仅仅要美味，还要少油、营养价值高。
10、文鱼非常符合人们对美食的追求。
ps:(水光针三文鱼的功效)
11、既可以生吃又可以做菜。
12、热吃的做法比较传统，包括铁板芝士文鱼、炭烧文鱼骨和韩式文鱼火锅。
13、而第三上场的则是香炸紫菜文鱼丸，及文鱼铁板炒饭，口味浓香。
14、这当中，尤其值得推荐的是韩式火锅文鱼，热腾腾的酸辣中带点甜，边吃鱼边喝汤，既新鲜又暖胃。
15、如果觉得冬天吃刺身太过冰冷，你可以要求大厨将食材多放些在火锅上———别忘了，每道菜的分量可是掌握在你的手中。
16、文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。
17、老少皆宜，心血管疾病患者和脑力劳动者。
18、适合患有消瘦、水肿、消化不良等症人群。
19、文鱼每百克含热量139千卡、蛋白质17.2克、脂肪7.8克、维生素A45微克、维生素E0.78毫克、胆固醇68毫克、胡萝卜素0.9微克、视黄醇当量71微克、硫胺素0.07毫克、核黄素0.18毫克、烟酸4毫克、钙13毫克、镁36毫克、铁0.3毫克、锰0.02毫克、锌11毫克、铜0.03毫克、钾361毫克、磷154毫克、钠63毫克、硒29.47微克。
20、文鱼怎么吃?看个人喜好，生吃，铁板，做火锅……夏天天气比较热，也比较容易上火，我们可以选择生吃，铁板。
21、冬天的时候天气寒冷，吃火锅最合适不过了……通过以上介绍，我们可以知道文鱼营养价值非常高，不妨多吃。
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三文鱼的功效与作用
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