以下内容关于《
轻断食的减肥食谱(轻断食减肥法食谱)
》的解答。1.轻断食减肥法食谱分享2.轻断食减肥食谱3.轻断食减肥法食谱分享4.什么是轻断食1、早餐（上午9点）轻断食时我早餐会9点左右吃，有个研究说早餐晚吃小时、晚餐早吃小时会更利于减肥，我觉得根本原因还是因为太早吃会饿吧。
2、午餐（中午12点）午餐第一吃些主食会好些，经过上午的消耗，需要给头脑供能了，否则容易低血糖，昏昏沉沉啥事也干不了。
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3、选杂粮是比较好的，纤维高、饱腹感更好些，然后简单搭配些黄瓜西红柿，或者是喜欢的些蔬菜就行。
4、记住定要用热水泡，静置几分钟，黏黏的感觉就会出来，吃起来超级满足，再来个西红柿，完美！加餐（下午3点）下午定要加餐，否则扛不到晚上就饿死了。
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5、我会选苹果或者是橙子，因为在水果里面，它们的饱腹感是很好的！饮品我只喝白开水和黑咖啡，你喝纯茶也ok，但不要喝任何含糖饮料。
6、1天喝水大概6L，多喝水可以促进燃脂哦！晚餐（晚上6点）晚上是很推荐喝粥的，因为它体积大热量低。
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7、很多人觉得减肥不能喝粥，说消化快容易饿升糖指数高。
8、总的来说，些高蛋白的食物，由于消化速度慢，如鸡蛋、奶酪等，都可以提供较好的饱腹感。
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9、高纤维食品可使胃排空延缓，肠运转时间改变，同时可以增加耐饥力。
10、高纤维食物包括有玉米皮、果胶（带皮水果中多含有果胶）、豆类、海藻类植物等。
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总结：以上就是编辑：【汪延博】整理原创关于《
轻断食减肥法食谱
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