以下内容关于《
3. 大腿侧边(大腿内侧两边)
》的解答。1.大腿近侧在哪里示意图2.大腿外侧示意图3.大腿近侧在哪里示意图4.1. 大腿内侧1、(1)左侧躺在地板上，左手肘撑在地上，右手掌放在前方保持平衡，两只脚都拉直伸展，将上面的右脚往后推约45度以打开臀部。
2、(2)为了要锻链到更多侧边的肌肉，将已经抬起的脚稍微往上抬，维持约2秒或更脚。
ps:(大腿外侧示意图)
3、重复(1)和(2)的动作，边10次。
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大腿内侧两边
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