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2.1克，这几乎和动物肉相近。
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3.此外，还含有大量的维生素BB2等黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参和下，能加速人体的代谢功能。
4.黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
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5.豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。
6.豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。
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7.青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
8.花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。
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9.其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
10.豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。
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11.也是种催乳食物。
12.以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生。
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