以下内容关于《
秋季吃什么减肥最快 这些让你越吃越瘦
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2.把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。
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3.加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。
4.这时的燕麦和大米都还没完全煮透。
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5.关火，盖上锅盖，闷至第天早上(也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟)。
6.早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁。
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7.7.开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分钟。
8.点评：燕麦是非常好的减肥食材，因为燕麦含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸，以及能够降脂的燕麦胶。
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9.而金黄色的南瓜的通便排毒功效也是这道减肥食谱的重点。
10.、胡萝卜番茄饭卷主料：软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个辅料：盐少许做法步骤番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内，倒入米饭并加盐混合均匀。
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11.锅中放水，把碗放入锅中蒸上5分钟左右。
12.平底锅内放点油，将鸡蛋液倒入，迅速旋转，摊成薄而宽的蛋皮，放入盘中备用。
13.将混合后的米饭铺在蛋皮上，卷起切段即可。
14.点评：对于不敢吃主食的减肥人士来说，这款胡萝卜番茄饭卷是非常不错的选择。
15.因为这款美食不仅包含了富含维生素和钙质的胡萝卜，还有能够让脂肪快速燃烧的番茄，以及主食米饭。
16.胡萝卜能够有效的消除堆积在体内的多余脂肪和水分。
17.番茄中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪。
18.而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。
19.、香橙奶酪材料：牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1个、糖适量做法步骤将牛奶倒入锅中，煮5分钟左右。
20.牛奶晾凉，去掉奶皮，将米酒汁、糖，加入到牛奶里面，搅拌均匀煮好的牛奶倒入烤碗中。
21.放入烤箱，150度烤30分钟左右，取出放凉后橙子去皮，榨汁，若想口感好就过滤下，我做的这个没有过滤，保留了橙子的全部营养。
22.将橙汁倒入烤好的奶酪中，放入冰箱，冷藏2-3小时即可小贴士做奶酪的牛奶要用全脂纯牛奶，煮好后要把奶皮去掉米酒汁和牛奶的比例大概是1：3，米酒汁太少不好凝固若是没有烤箱，可放入蒸锅中，蒸20分钟也可点评：橙子香甜的口感为嗜甜的减肥人士带来惊喜的感觉。
23.这款香橙奶酪是集口感、卖相和燃脂效果流于身的减肥食谱。
24.香橙的超高维生素C含量，让你在减肥瘦身之余还能够随便美美容。
25.香橙奶酪可是减肥+美容的神话级食谱。
26.爱美的你赶紧DIY起来吧。
总结：以上就是编辑：【红豆】整理原创关于《
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