以下内容关于《
孩子身高矮怎么办？父亲影响孩子身高
》的解答。1.?孩子身高矮怎么办?父亲影响孩子身高吗2.孩子身高矮怎么办？父亲影响孩子身高3.父母身高矮影响孩子吗4.父亲身高矮怎么改善孩子身高?1.合理营养在孩子生长发育的过程中，合理的营养摄入非常重要。
2.第一是蛋白质，富含蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等。
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3.第二是钙、磷等矿物质，富含钙、磷等矿物质的食物包括牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等。
4.第是微量元素，其中锌除了有助于长高，还有助于维持正常味觉和食欲，富含锌的食物以牡蛎、鲱鱼等海鲜产品最高，第二为肝、肉、禽蛋、全麦、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等。
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5.此外还应该多吃富含赖氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。
6.梁主任提醒，除了合理的营养摄入，还有些长高的饮食禁忌，家长要记牢：少喝碳酸饮料。
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7.少吃含盐分高的食品(腌制食品、火腿肠、辣条等)。
8.尽量不要吃糖果不要喝甜饮料。
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9.吃饭时少喝水。
10.愉快的用餐。
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11.拒绝垃圾食品。
12.适当运动梁主任表示，运动能促进生长激素的分泌，是骨骼、肌肉、大脑发育得更好，是帮助长高的最佳途径。
13.跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳次，每次10分钟，长期坚持会有很好的效果。
14.此外，单杠悬垂、跳起摸高、爬楼梯、打篮球、打排球等运动也都有助于长高。
15.梁主任特别提醒家长，孩子运动长高不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软组织损伤、肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育，因此千万不要让孩子运动过度。
16.运动时最好保证孩子的心率在120-140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。
17.充足的睡眠充足的睡眠是孩子长高的必要保障，这是因为生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。
18.建议孩子每晚10点前就应该进入睡眠状态，并保持8-9个小时的睡眠时间，夏天要午睡至少半小时。
19.晚睡睡觉前不要吃宵夜和甜食，睡前避免光刺激，如超过2小时的看电视或电脑等，以免影响睡眠质量。
20.关注孩子心理状况梁主任表示，孩子如果经常精神紧张、焦虑也会影响长高，因此家长不要给孩子过多压力，给孩子提供轻松的家庭生活氛围，多关注孩子关心的问题，关心孩子的心理状况。
21.慢性疾病要及时治疗长期的慢性疾病也会影响身高和体重的发育，因此家长要注意提高孩子的免疫力，如果孩子有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，应及早治疗。
22.梁主任第三提醒家长，健康的身体和健全的心理，比体格的高矮更重要，家长不要过度关注孩子的身高，以免给孩子造成压力，影响孩子身心健康。
总结：以上就是编辑：【吉权瑜】整理原创关于《
小孩身高不达标怎么办
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