以下内容关于《
仰卧起坐能减肚子吗 正确做法是什么
》的解答。1.仰卧起坐的正确做法 视频教程2.仰卧起坐的正确做法图解3.仰卧起坐的正确做法图4.仰卧起坐能减肚子么1、正确的做法：身体仰卧于地垫上，屈曲成90度左右，脚部平放在地上。
2、平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
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3、再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。
4、根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。
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5、初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
6、第三，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另侧的肩膀上。
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7、千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
8、进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放般。
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9、当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参和工作。
10、把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。
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11、当背部着地的时候，便可以开始下个循环的动作。
12、在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参和工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。
13、同样道理，在仰卧起坐的第三阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
14、初学者要避免次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做组，直至到达3组为止。
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