以下内容关于《
锁骨怎么练才明显图解 3招效果立竿见影
》的解答。1.锁骨怎么练2.锁骨怎么练才明显图解 3招效果立竿见影3.怎样练出锁骨4.锁骨怎么练才明显 女生1.招式1：活动脖子处筋骨第一开始要先暖身，让你的肩膀周围肌肉意识到要开始运动，先将双脚和肩同宽，同步抬起双肩往后扭动，接着将手放置背后方、手放在头顶做拉展脖子的动作停留至少10秒，左拉右拉完为组，可依个人习惯，小编建议至少3组喔。
2.招式2：举哑铃Ｌ型开合样双脚和肩同宽，拿出你的小哑铃（约1kg即可，或是500ml的水），双手呈L状态固定悬空在腰际，接着双手打开至和胸襟平行，如果筋比较硬的人就尽量啦～这样开合开合约做个10次就差不多，这招对付肥肥的虎背也很有效喔。
ps:(怎样练锁骨明显)
3.招式3：两段式平举哑铃接着是两段式的喔，第一手都要「打直」，定要打直喔，弯弯的就没有真的练到了，第个动作是先将手向正前方平举至和肩膀同高度，第个动作样手伸直向外展开，两段式做完为组，建议做个5组。
总结：以上就是编辑：【宋凌薇】整理原创关于《
练锁骨的方法图解
》优质内容解答希望能帮到您。