以下内容关于《
有没有什么办法可以挽救我们的胸部(怎么保护胸部)
》的解答。1.怎样让自己的胸变大2.怎样让自己的胸变小3.怎样让自己的胸4.减肥就一定会减胸吗1、平板支撑，大家对于这个“万精油”的动作应该都不陌生，这个动作之所以被大家所喜欢，是因为它不光可以锻炼我们的腹部、臂部，还能锻炼我们的胸部。
2、跪式俯卧撑，这个动作对于手臂力量不够的女生来说很是适用的，俯卧撑也是可以锻炼到我们的胸部的个动作，大家不妨试试。
3、踮脚式平板支撑，这个动作样，不光可以用于腹部锻炼，同样可以用于胸部锻炼。
4、臂屈伸，这也是个锻炼手臂的动作，但是从定程度上也能锻炼我们的胸部肌肉力量，也是个男女都适用的锻炼动作。
5、也很方便，在家里啊沙发、用凳子，都可以，但是切记不可以太高，这样会损伤我们的身体。
6、如果家里能借助的器材不多的话，也可以试试这样来做臂屈伸，这样更能锻炼我们的胸部肌肉哦~当然，还有我们最常见的运动-游泳，游泳不仅可以消耗我们的全身的脂肪，还可以使我们的手臂、胸部肌肉变得坚韧有力，在游泳的时候我们可以尽量的在水中做“扩胸运动”，利用水的阻力来增加我们的训练难度。
7、在炎热的夏天，也得到了娱乐消遣放松。
8、大家在健身房的话不妨可以试试利用哑铃来训练我们的胸部肌肉，但是选哑铃定不能选超过自己身体负荷重量的哑铃，这样会拉伤我们的韧带、肌肉，久而久之对我们身体的伤害就非常大。
9、大家可以试试这组训练方法，锻炼了手臂，也锻炼了胸部。
10、给自己安排下每周的胸部训练我认为是很必要的，试着严格给自己规定下每周需要训练的内容，每次训练的组数、个数，严格的要求自己，相信时间会给你个满意的答复。
总结：以上就是编辑：【廉海江】整理原创关于《
怎么保护胸部
》优质内容解答希望能帮到您。推荐阅读
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