以下内容关于《
1、少吃多餐，最基本的日餐要按时进食。
2、增加粗粮，把部分精白米面换成全谷类粗粮及杂豆。
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3、适当吃肉，补充天然蛋白质。
4、找到适合自己释放压力的方式，运动、唱歌、看书、逛街、倾吐等。
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5、按时作息，少吃宵夜。
6、饭后20-30分钟后再坐。
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7、坐姿要正，挺直腰杆。
8、7、常喝水，小口慢喝，加速代谢。
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总结：以上就是编辑：【于阿姨】整理原创关于《
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