以下内容关于《
男生练臀桥有什么好处 男生练臀桥的正确方法
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2、臀部向上发力，以肩和上背为个支点，双脚为另个支点，将臀部向上顶起。
ps:(臀桥怎么练最有效)
3、中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在条直线上，并和小腿大致垂直。
4、整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。
ps:(臀桥是练什么的)
5、臀部用力，缓慢而有控制地还原。
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男人练臀桥
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