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2、吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
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3、动作过程：腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈。
4、回到初始位置，再逆时针转动呼啦圈。
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5、若先逆时针转动则顺序反之即可。
6、结束动作：放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
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