以下内容关于《
长寿吃什么好(长寿吃什么好)
》的解答。1.吃什么长寿健康长寿2.吃什么能长寿3.吃什么长寿健康长寿4.长寿养生小技巧1、黑木耳。
2、每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。
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3、没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。
4、苹果。
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5、每日吃个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。
6、苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。
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7、苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
8、奶酪。
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9、40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小块奶酪中的钙含量和大杯牛奶中的钙元素样多呢！钙是体内含量最多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健“硬件”。
10、梨。
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11、梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。
12、荞麦。
13、荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。
14、此外，其降血压和助眠的效果也很好。
15、鱼。
16、关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。
17、医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人和很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
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