以下内容关于《
长寿的人有什么特征 长寿人的共同特征
》的解答。1.长寿的人有哪些共同特点2.长寿的人有什么特征 长寿人的共同特征3.一般长寿的人都有哪些特点4.女性长寿看三处1.动得快活，筋骨永不老。
2.生命在于运动。
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3.老年人要选择两项适合自己的运动，可以激发身体活力，减缓老化，还有助于增强体质，提高免疫力。
4.运动对于筋骨也大有裨益，筋骨互相关联，筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用，锻炼时筋骨同练，当筋变得更为坚韧，就能对骨头起到更好的保护作用，防止骨折。
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5.十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜。
6.七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步，可以在下午点外出散步半小时，运动量以感到轻松、愉快为宜。
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7.天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是不错的运动。
8.吃出均衡，机能永不老。
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9.老年人的消化功能逐渐减弱，更要想办法做到营养均衡。
10.百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持“个”：早上吃个鸡蛋，晚上喝杯奶，每天吃个苹果，而且日餐多吃素，少吃肉。
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11.老人也要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油腻，不要口味太重。
12.山药、土豆、白菜、萝卜、豆浆、蜂蜜、香蕉、橘子、苹果都是比较适合老年人的食物。
13.在做法上，要以炖菜为主，炖菜比较软烂、清淡，易于消化。
14.历代养生家对老人喝粥都十分推崇，称粥为“世间第滋补食物”。
15.粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺，比较适合老年人，小米粥、燕麦粥都是不错的选择。
16.也可以把黑芝麻、核桃、薏米等按照口味调配，打成谷米糊当晚饭吃。
17.需要注意的是，老年人不要吃太饱，般以七八分饱为宜，但也不要饿着，尤其是低血糖、低血压的老人更不能饿，可以在下午4点左右适当加餐，吃些点心、水果、坚果等。
18.主动交流，心情永不老。
19.对于老人来说，不要整天把自己关在家里，要多走出家门，多参加社会活动，多和家人以外的人进行交流，比如去小区、公园散步时，主动和其他人聊天，这样大脑能积极运转，心情也会更好，能防止抑郁。
20.研究发现，家庭社会的支持，以及亲朋好友间多交流，可以减少患病几率，有助于延年益寿。
21.也可以培养自己的爱好，比如书法、摄影、旅游等，从中找到生活的乐趣。
22.此外，老年人也可以尽己所能多帮助别人，比如做志愿者参和社区服务，可以提升自我价值感，帮助别人的同时快乐自己。
总结：以上就是编辑：【芝】整理原创关于《
想长寿该怎么做
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