以下内容关于《
啤酒肚怎么练腹肌 啤酒肚应该怎么锻炼
》的解答。1.啤酒肚应该怎么锻炼2.减掉啤酒肚最有效的锻炼方法3.啤酒肚怎么锻炼才能把它给消掉4.啤酒肚怎么练腹肌1、每天至少运动30分钟日本医学专家制定了套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。
2、是双手抱肘，两腿并立。
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3、是少乘电梯，步行上楼。
4、是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。
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5、侧腹肌训练手置于耳后，手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。
6、在做此组肚子减肥运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
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7、曲膝抬腿坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。
8、肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
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9、仰卧起坐平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。
10、至于次数则可视个人体能来决定。
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11、体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。
12、揉腹法用双手掌自上而下顺时针方向揉搓腹部30圈。
13、再反过来逆时针方向揉搓腹部30圈。
14、然后用双手掌用力快速上下来回揉搓腹壁2～3分钟，搓到肚皮感到发热、发麻为止。
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