咖啡有哪些功效与禁忌(咖啡有什么好处和坏处)

以下内容关于《

为什么越来越多人喝咖啡 咖啡有哪些功效

1、提神醒脑这点是大家公认的，也使得很多对于咖啡因不太耐受的人群，根本不敢在临睡前的5-6个钟头喝含有咖啡因的饮料了。

2、在我们大脑里的中枢神经系统当中，腺苷是调节身体睡眠的重要成员。

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3、当它和大脑中的腺苷受体结合的时候，就会给大脑发出疲倦的指令，我们也会因此感觉到疲倦。

4、而咖啡因本身和腺苷有着相似的结构，可以代替腺苷和腺苷受体结合。

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5、当咖啡因和腺苷受体结合之后，我们的神经细胞就会逐步感受不到腺苷传输来的疲倦的信号，我们也就感觉不到疲倦，我们会感觉精力更旺盛，效率也得到提升。

6、不过呢，咖啡因虽然阻止了腺苷和腺苷受体的结合，但是那部分的得不到结合的腺苷并不会因此消失，而会在我们的体内越积越多。

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7、此时，我们想要达到以往同样的效果，就需要摄入比以前更多的咖啡因才可以，这也就是咖啡因的耐受性。

8、所以，不妨在休息日减少些咖啡因的摄入量，在工作日也不要过多摄入咖啡因，每天应该保证在400mg以内。

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9、提升减脂效率咖啡因可以显著提高运动的消耗和脂肪消耗。

10、但是，这种效果并不是躺着就能实现的，而是必须参和运动。

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11、如果我们在运动前的30~40分钟喝上杯黑咖啡，那么血液中的脂肪酸浓度就会变高，适当地运动就可以将脂肪酸变成热能，更加有利于消耗脂肪。

12、然而，很多人却妄想喝点黑咖啡，躺着就能够让这部分脂肪燃烧，这可是不现实的。

13、提升运动水平很多科学研究表明，当我们在摄入咖啡因之后，可以有效提升新陈代谢3%~11%左右。

14、而且喝完黑咖啡之后，还可以帮助我们提高运动的表现，无论你是喜欢跑步或者在健身房进行力量训练，都会比以往表现的更加出色。

15、这也是为什么很多运动功能性饮料其中都含有定量的咖啡因。

16、有点需要注意，当我们在摄入了咖啡中的咖啡因之后，就要控制好其他途径摄入的咖啡因，控制好总量。

17、通便关于这点，不少人都有各自不同的体会。

18、但可以肯定的是，有部分人会在摄入咖啡因之后有想要上厕所大号的冲动。

19、有人研究了咖啡因和排便之间的关系，他们请过来了99名健康的志愿者，其中有28名都在喝完咖啡后有想排便的冲动，而且大多数都是在喝完咖啡的4分钟之后。

20、如果你喝完咖啡之后想排便，是因为它会在你体内促进胃酸，啡肽或者其他物质的分泌，从而让结肠收缩，而引发便意。

21、去除水肿咖啡因是种天然的利尿剂，它可以有效减轻水肿对我们的困扰。

22、尤其是当我们在头天吃了过多含有钠元素的食物之后，体内储水能力就会明显增加，甚至会让我们的体重夜之间涨上3~5斤。

23、当出现明显的水肿时，我们在自己的大腿或者手臂上按压下，皮肤就会有个小坑，而且皮肤的回弹速度会变慢。

24、这个时候就可以喝点黑咖啡来帮助提高排尿量，排除体内多余的水分，改善水肿情况，而且这种方法是没有任何副作用的。

总结：以上就是编辑：【天使在想象中】整理原创关于《

咖啡有哪些功效与禁忌