运动时什么时候需要补充水分(长时间运动如何补充水分)

以下内容关于《

运动完后喝什么好 不爱白开水可以喝这些

1.运动时间在5小时~3小时之间，就必须要补充足够水分，运动得越久，体内的钾离子、钠离子也会跟着流失，例如像是马拉松全程42公里，总计动辄也要数小时，如何在适当的时机补充水分就很重要。

2.专家建议，最好的补充水分方法并不是感到渴了才喝水，而是在运动时就要适时地补充水分、防止身体脱水，大约每10~20分钟就可以补充200~300毫升的水分。

ps:(运动后补充水分的最佳方式)

总结：以上就是编辑：【平卜藩】整理原创关于《

运动时什么时候需要补充水分

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