八宝饭可以直接吃吗(吃八宝饭的禁忌)

以下内容关于《

八宝饭什么时候吃？平常可以吃八宝饭吗？

1、平常可以吃八宝饭。

2、但传统的八宝饭不宜常吃多吃，但我们平时若用紫米和各式粗粮、薯类小块（如：小米、红米、燕麦、薏米、甜玉米、山药丁、土豆丁、芋头丁、红薯丁等）选几种混合在起代替糯米作为主要食材，再配上不加糖、甜味剂、防腐剂等各种添加剂的风干或烘干的各式果干（如葡萄干、小枣、圣女果干、蔓越莓等），再配些坚果，（如花生、腰果、大杏仁等）和多种杂豆（如红豆、芸豆、绿豆）起摆形蒸制。

ps:(为什么要吃八宝饭)

3、这样就做到了主食的丰富，和传统八宝饭相比，热量近似的情况下，满足了富含膳食纤维、B族维生素和多种矿物质的营养需要，而且对血糖的升糖速度有所减缓，无油低糖也减少血脂、血糖和肥胖超重等指标的升高。

4、适合年轻人每天作为分之到分之的主食比例食用，对于儿童和老年人可以作为天分之的主食食用。

ps:(八宝饭吃了有什么功效)

总结：以上就是编辑：【巫巫】整理原创关于《

八宝饭可以直接吃吗

推荐阅读

一建考试每年举行几次(报考一建都有哪些条件)