以下内容关于《
怎么减大腿上的肉？如何减大腿上的肉
》的解答。1.怎样减大腿上的肉?2.怎么减大腿上的肉？如何减大腿上的肉3.怎么减掉大腿上的肉4.怎么样能瘦大腿上的肉1.产生大腿外侧肌肉般有两个原因，个是运动姿势不正确，个是长期不运动后肌肉流失，同时脂肪填充进去。
2.因此，要减大腿外侧肌肉，您只需：1）在运动的时候保持正确的运动姿势。
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3.2）选择种经常能运动到大腿的运动，比如快走。
4.3）经常拉伸大腿外侧肌肉，比如侧压腿。
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5.有了这些方法，就可以比较有效地改善你大腿外侧肌肉的情况。
6.动作：登台阶（1）左脚踏住级台阶（或长凳），左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。
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7.（2）换到右腿做同样动作，之后再换到左腿。
8.左右腿轮换次为个回合。
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9.每次锻炼重复十回合。
10.动作：深蹲(1)第一站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。
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11.(2)然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。
12.(3)接者整个蹲下，记得整体都要打直喔！然后深呼吸站起来。
13.(4)再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做次。
14.动作：空中踩自行车（1）仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。
15.屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。
16.（2）第一左腿保持弯曲，右腿向上伸直。
17.右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
18.（3）然后右腿弯曲，左腿向上伸直。
19.在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
20.动作：剪刀腿（1）坐在地上，双肘撑地。
21.（2）把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高英尺。
22.稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。
23.重复若干次，然后换侧再做。
24.动作：大踢腿（1）脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子。
25.抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背。
26.（2）把右臂往右侧方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。
27.身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展。
28.（3）把右脚放回地面，回到原来的姿势。
29.重复若干次，然后换侧再做。
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