以下内容关于《
适合白领的轻松减肥法
》的解答。1.白领如何减肥2.适合白领的轻松减肥法3.给白领OL的减肥建议 快速甩掉多余脂肪4.白领怎么减肥1.按摩部位：腰腹部目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
2.手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为次，共按摩36次。
ps:(洗澡按摩后浑身疼)
3.然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。
4.按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
ps:(梦见去洗澡按摩)
5.气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。
6.吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。
ps:(洗澡按摩器)
7.行、立、坐、卧，随时随地均可练习。
8.按摩部位：手臂目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
ps:(洗澡按摩价格)
9.动作：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
10.动作：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。
ps:(按摩前后可以洗澡吗)
11.重复约5——10次。
12.瘦穴指压法针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。
13.以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。
14.按摩部位：臀部目的：防止臀部下垂，提高臀线。
15.赤脚放松站立。
16.双手置于腰后，个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。
17.反复进行36次。
18.手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
19.双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
20.指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。
21.按摩部位：腿部目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。
22.(1)小腿拿捏法用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。
23.(2)小腿滚揉法用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。
24.(3)小腿双手扼法双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，直到膝盖，共做4次。
25.(4)大腿切捏法用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，直到大腿跟部共做10次。
26.接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，直到膝部内侧，共做10次。
27.(5)大腿拿捏法将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。
28.(6)大腿滚揉法从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。
29.按摩部位：胸部目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
30.把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
31.双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
32.把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
33.洗澡减肥很适合白领哦，在天的工作下来，洗个澡，放松身心还减肥。
总结：以上就是编辑：【裘小痧】整理原创关于《
洗澡按摩的文案
》优质内容解答希望能帮到您。