以下内容关于《
适合办公室做的运动(办公室锻炼)
》的解答。1.适合办公室做的运动视频2.适合在办公室做的运动视频3.适合办公室做的运动视频4.为什么上班族容易变胖1、握拳白领办公的时候，最容易因为繁忙而忘了动动，不妨利用时间小贴士来提醒自己，每过个小时，都休息放松下颈脖和肩膀。
2、趁这个机会，可以做做握拳小动作，通过握紧拳头以及用力张开来循环下手部血液。
ps:(适合在办公室做的运动)
3、注意握拳时要用力，打开时手指要尽量向外伸直。
4、握拳动作每分钟可以消耗5千卡热量哦!扭腰扭腰动作，第一你的座椅要是能够旋转的。
ps:(办公室做的运动)
5、坐在座椅上，上半身挺直保持面对电脑的姿势，扭动腰部，让椅子向左或者向右交替旋转90度。
6、这可以缓解长时间坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬问题，同时还可以有效减掉腰部赘肉。
ps:(坐在办公室可以做哪些运动)
7、扭腰动作每分钟可以消耗2千卡热量。
8、抬腿抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉，让腿部线条更加均匀。
ps:(办公室内的运动)
9、坐在电脑桌前，抬起条腿，伸直并且尽量竖起脚尖，保持悬空姿势10秒钟。
10、接着，换另条腿，同样的做法。
ps:(什么运动适合办公室工作人员)
11、抬腿动作每分钟可以消耗3千卡热量。
总结：以上就是编辑：【糖罐子】整理原创关于《
办公室锻炼
》优质内容解答希望能帮到您。