以下内容关于《
剖腹产后怎么瘦肚子最快?剖腹产后瘦肚子运动有哪些
》的解答。1.剖腹产后瘦肚子最有效的运动2.产后瘦肚子的最快方法运动3.产后瘦肚子最有效的运动方法4.剖腹产后怎么瘦肚子1、收腹运动。
2、坐在板凳或椅子的边缘。
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3、把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。
4、把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。
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5、重复12次。
6、实心球上抛运动。
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7、坐在个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到和地面成45度角。
8、向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。
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9、两手拿个实心球在胸部上方。
10、当你上半身上升时，把球向上直抛。
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11、把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。
12、背部伸展运动。
13、脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。
14、从你的臀部到手要形成条直线。
15、身体下降，直到和地面垂直。
16、上半身向上抬，直到身体和地板平行。
17、此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。
18、保持会儿，然后重复12到15次。
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