最有效的催乳方法(怎样可以下奶)

以下内容关于《

坐月子奶水太少怎么办 最有效的催乳方法

1、这些正在悄悄抢走妈妈的乳汁会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参、大蒜、花椒等食物。

2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

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3、油腻食物、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

4、药物：对哺乳妈妈来说，大部分药物在般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但建议哺乳妈妈不要自行服药，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

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5、多要坚持，减要做到!多喂让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法，因为吮吸的过程能够促进乳母催乳素的分泌，而催乳素能促进乳汁的合成和分泌。

6、所以只要宝宝想吃，就应该喂奶，产后经常不限制时间和次数的喂奶可以刺激奶水的分泌，让奶水早点来，也可以避免随之而来的乳房肿胀。

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7、另外，让宝宝吸完边的乳房，如果宝宝还要再吃，再给他吸另外边的乳房，下餐再由另边的乳房开始喂食，如此，两边乳房都受到刺激的话，就都可分泌更多的奶水。

8、喝下奶的催乳汤和清淡的粥汤乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天应至少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上，哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右，但如果这1000毫升全靠喝白开水的话，对乳母来说真是种折磨，所以适当多喝点富含水分的催乳汤和粥显得十分必要，但定要记得这个汤要少油少盐。

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9、多补充优质蛋白即多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。

10、乳汁中蛋白质能占到3%，正常情况下每日泌乳量约为750毫升，所含蛋白质约9克，但母体内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白的有效率为70%。

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11、故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白质13克，所以保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率，对提高奶水的数量和质量都非常重要。

12、若宝宝有湿疹，要减少鱼虾，适当增加瘦肉。

13、多休息乳汁的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。

14、应规律睡眠，而不是熬夜后第天闷头猛睡。

15、“减”必须要做到“减”是指减压放松。

16、当放松的时候，副交感神经兴奋，而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌。

17、社会和家人应尽量创造轻松舒适的喂哺环境。

18、母乳喂养的很多技巧需要学习，年轻妈妈本来就容易紧张焦虑，家人和朋友要对其多份理解，不可滥加责怪，以免加剧紧张情绪，进而影响乳汁分泌。

总结：以上就是编辑：【闫录强】整理原创关于《

最有效的催乳方法

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