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腰间盘突出的锻炼方法有哪些(腰间盘突出的锻炼方法视频)

编辑： 永恒的爱恋  时间： 2022/10/21 17:52:00  标签： 锻炼

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    • 1、倒走训练，利用空余的时间进行倒走训练，可以锻炼脊柱周围的肌肉群，通过这种方式将腰椎间盘突出适当的复位，起到种稳定性的作用，不过需要注意的是，最好在非机动车路段或者安全的小区内进行，因为倒着走看不到前路，可能构成行走时的安全问题，爬行训练，像大型猫科动物样足着地，这种方式能够活动脊柱，通过对它的牵引，带来较好的复位效果，如果可能的话，每天早晚各抽出半个小时进行训练。

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